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Cuide da saúde com a prática de atividades físicas fáceis

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No último dia 6 de abril foi celebrado o Dia Mundial do Exercício Físico e em 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde. Mas, não é porque não estamos mais no mês de abril que os assuntos têm que vir a tona e – muito menos – só serem lembrados por conta das datas.
A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens. Várias delas são bem conhecidas pela maioria das pessoas e devem ser estimulada por todos, como fazer caminhadas e corridas.
As vantagens da prática regular da atividade física fazem a diferença em qualquer idade, principalmente acima dos 60 anos. Ela é fundamental, pois diminui o risco de quedas e suas complicações, reduz as instabilidades metabólicas dos vasos sanguíneos e das inúmeras enzimas que agem durante o exercício leve a moderado.
Ao ocorrer alguma doença, por exemplo, alguns estudos demonstram que a resistência orgânica do esportista é bem superior a de uma pessoa sedentária. O sedentarismo é inimigo número um do bem estar e da saúde, no geral. Ou seja, atitudes, como: usar mais escadas em substituição ao elevador, aumentar trajetos como pedestre e ciclista, em vez de utilizar meios de transportes veiculares, não trabalhar o dia todo sentado e fazer mais movimentações; todos esses hábitos podem ajudar nesse sentido.
Veja agora 10 bons motivos para praticar atividade física a partir de hoje:
1) Melhor disposição física para as atividades do dia a dia;
2) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até mesmo em repouso. Se combinada com uma alimentação saudável e dieta, por exemplo, os resultados são ainda melhores;
3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;
4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;
5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;
6) Combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;
7) Reduz o colesterol ruim (LDL);
8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;
9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e

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o fortalecimento dos vasos sanguíneos;
10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.
Conhecia todos esses pontos positivos? O que está esperando para mudar suas atitudes e cuidar melhor da sua saúde e daqueles que você ama?

O Movimento pela Moradia apoia e incentiva hábitos mais saudáveis. Saúde em primeiro lugar!

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